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• 国安阳阳 2012-05-22

  第一，加强体育锻炼，慢跑、游泳、竞走、跳舞等活动在一个半小时以上，要气喘呼呼的、要大汗淋漓的，这样瘦二十斤也没问题。第二，配合合理的饮食，就是平时主食的四分之一，肉食控制在每天100~150g左右以鱼肉、鸡肉、牛肉为主，菜食是平时的1.5倍，水果是平时的1.5~2倍。每天喝两罐酸奶。每天喝适量的蜂蜜和牛奶，喝超过6杯水。第三，良好的作息，早睡早起第四，保持好心情和好心态。第五，远离油腻和高糖、高脂肪的食物。祝楼主减肥成功，顺利拍好婚纱照。