【转】婚前瘦身----豆浆减肥法!
泡沫儿 VIP会员 2012-07-16

泡沫儿声明:此帖不是原创,摘自TXTBBS小说网。


泡沫儿一直在寻找减肥的方法,看到这个豆浆减肥法,就拿来跟胖妹纸童鞋们分享下,希望有能帮助到的地方。




豆浆是早餐的“熟”面孔,也是健康减肥食品。豆浆怎么吃才能减肥?小编告诉你豆浆减肥的四大秘诀…


只知道牛奶能够减肥,你知道随处都可买到的豆浆也能减肥吗?不止可以减肥,豆浆还含有丰富的大豆蛋白质哦!利用豆浆减肥,健康营养又实惠方便,绝对是你值得选择的减肥食品哦









◆豆浆的营养功效








  大豆蛋白
营养燃脂






  据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。






  调身清肠
聚脂丰胸






  因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。此外,多吃豆类食品,还可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。








豆浆瘦身成功之四大秘诀     





秘诀1  餐前或用餐中饮用
     






豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。






秘诀2  瘦下来后1个月观察状况
    






豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。






秘诀3  每天饮用1~2杯,也可入菜
    






豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。






秘诀4  搭配食物纤维丰富的食品
    






如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿了。



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