【小龙宝宝——原创】偶的简单早餐!
小龙宝宝 2012-07-25

我们都是上班族,每天的早餐,亲们都吃吗?

我以前和大多数人一样,早餐就在公交车站买了,在路上边走边吃

在这城市快节奏的生活,连顿早餐都不能好好吃了,哎

我记得我以前以为同事,40多岁,他说已经几十年没有吃过早餐了,但他长得很胖

所以姐妹们我们都要吃早餐啊,不然就会更容易发胖的


这是我最近每天的早餐,很简单——燕麦片


我每次用开水泡,加上一包豆奶粉,简单又营养!

据说燕麦有丰富的膳食纤维,长期吃有减肥的功效哦,呵呵!

关于燕麦片的挑选【下面这段来自百度百科,仅供大家参考】

1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。  

2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类成分含量高。  

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品,因为这种成分对健康不利。  

4、香气是香精带来,而不是纯燕麦片带来,因此香浓的产品未必品质好。  

5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品,即便是速食产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。  

7、如果包装不透明,注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下,那么其中燕麦片比例过低,不适合做为早餐的唯一食品,必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

另外我会在吃点点心之类的东西,那天吃的是《徐福记》的小点心


还有1个果冻哦,真不错


呵呵,我的早餐就是这么简单

下面是我找来一下关于不吃早餐的危害,希望姐妹们为了身体健康,记得吃早餐哦!【下面这段来自百度百科,仅供大家参考】

不吃早餐对身体有百害而无一利,主要有下面几大危害:  

1、不吃早餐精力不集中,情绪低落。经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了,体内血糖指数较低,这时如果不吃早餐补充能量,就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足,人就会出现疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝。  

2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质,时间长了会导致皮肤干燥,起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。 

3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐,午餐必然会因为饥饿而大量进食,消化系统一时之间负担过重,而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律,容易患肠胃疾病

4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹,人体血液中的血小板黏度增加,血液粘稠度增高,血流缓慢,明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管,如果阻塞的是冠状动脉,就会引起心绞痛或心肌梗塞。  

5、不吃早餐容易发胖。不吃早餐,中餐吃的必然多,身体消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪。影响身材。

评论