准新娘们~减肥瘦身看过来
ZHAOYIMIN 2012-07-24

      最近无意间关注了@小腻腻的微博,了解后才知道原来她经常上湖南卫视等其他频道的美容减肥节目,上面介绍了很多减肥美容的小TIPS,我也是个小胖胖,从大学开始不一定时的进行过很多减肥计划,有成功也有失败,在这里跟大家分享下成功的经验。

       苹果减肥法:虽然网上经常有人说这个方法不成功,但是我试过了,我成功了,这个是我第一次减肥的方式,5天瘦了5KG~~方法:每天3顿饭吃一个苹果,中午可以附加一个素菜。每天晚上打羽毛球半个小时,那个时候因为上学早晚都要骑自行车40分钟,这样1个星期,我瘦了5KG。这种方式减肥只能操作一个星期,每个月一次,否则太伤身体

       最健康的一次减肥:早饭正常吃(一般我的早餐就是一杯牛奶+一个面包),中午喝粥+小菜,晚上不吃直接杀到体育馆打1个小时羽毛球,坚持了1个月,瘦了5KG,但是我实在是对锻炼没有很大的兴趣,我也只能坚持1个月,呵呵

        节食减肥:每天早饭比原来的早饭多吃一份(1个包脚布+1杯牛奶+1个小面包或者蛋等,反正就是吃到很撑),这么吃完早饭去上班,一般到中下午的时候肚子会饿,那个时候吃个苹果,晚上下班回家就啥也不吃了,双休日因为谈恋爱所以正常吃饭,不过双休日正常吃也吃不了多少,一个是因为胃缩小了,还有就是吃多了有罪恶感,那个时候坚持了一个月瘦了5KG。

         我每次减肥计划总是在5KG的时候宣告放弃,之后就是注意饮食然户维持体重了,人生总是在肥肥瘦瘦间挣扎~~

         最近我看了@小腻腻的书,书上说淀粉类和肉类不能在同一天食用,这样就能有效的控制体重了,她有一个超级瘦身食谱,我改良了下(因为我有小叶增生不能喝豆浆),给JMS分享下,早餐:1碗牛奶和桂阁燕麦的混合糊糊+1个低糖水果(水果看家里有啥吃啥)   中午:自带绿豆百合莲子银耳南瓜汤+食堂素菜1-2份  晚餐:绿豆百合莲子银耳南瓜汤,吃好后一个小时练瑜伽,这个餐单我从本周一刚开始,期待效果吧~~

2012-7-25更新  捷报啊~~~ 昨天晚上称重减了2斤了,很是兴奋,晚上练瑜伽的时候特别起劲,而且最近3天我排便十分顺畅,以前可是个便秘患者呢~~

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