【宁宁原创】大家很想知道怎么瘦吧,传授我的秘籍啦(附:真人瑜伽展示哦)
何必 老会员 2012-07-25

       昨天发了婚纱照好多人都都说我比较瘦,嘿嘿,告诉大家我是瑜伽教练,现在和大家分享一下如何才能让自己均匀的瘦下去,口才不是很好,大家将就着看一下啦。

    首先一点也是最重要一点就是贵在坚持啦,千万不要吃减肥药,第一减肥药副总用大,第二,如果你不坚持吃,反弹肯定是你原来的2倍,所以还是多做运动吧,,少吃多餐。

           那平常上班族的人比较多,坐在电脑前一坐就是一天,很容易臀部下垂,那怎么办呢?最好最在凳子的三分之一处,把臀部2侧的肉肉向上拨,这样就会保持臀部不会下垂,也不会费很大劲。只是坐下之前动动手

          瘦腿来啦

1 多走路,而且要快走,

2踮脚,平常都可以做的动作,在家,在公交车上,在等任何时候你都可踮脚的,长期下来就可以看到效果,不但小腿变得很细,脚踝也会变细的,注意(平常坐在那里都不要翘二郎腿,会严重影响腿部线条,尤其是当爸爸妈妈的,千万不要让孩子学,或看见,要不从小就会腿型不好看,长大很难纠正的)

3工作回家很累,大家都不愿意去做运动,不运动就想瘦是不可能的,我只能告诉大家,晚上回到家或吃过晚饭一个小时以后,最好是睡觉之前,身体仰卧,双脚向上抬起30坚持,坚持到自己最大的极限(或就坚持线坚持5秒钟,以后再慢慢加时间),然后再向上到60度,同上,在向上抬起90,可以在此停留10秒钟,继续向下60多,30度,每天做5个来回,记住一定要坚持,不可以找任何的借口给自己。

4还有一种是效果没有上面的这种方法好,但也可以,只是要更长的时间才能瘦,就是双腿抬起90度空着,搭在墙上也可以,半个小时吧,

下面传几张我的瑜伽照片,献丑啦

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