十二条减肥经验让你狂扫油脂!!
米修米修 新会员 2012-11-28

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网络上资讯,最鼓舞人心的当然是一些网友减肥日记和成功减肥后的瘦身经验谈。减肥时什么该吃,什么该戒。减肥时期的运动量究竟应该控制在什么范围内更合理?半年甩掉30斤肉究竟是理想还是幻想?

经验1:一切减肥捷径都是不靠谱的,最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法,比如有氧运动,每顿饭少吃500卡路里的热量,要记得,坚持的下去的才有意义!

经验2:有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪,所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

经验3:运动的原则就是一定要出汗,中间不要停,实在太累可以把速度放慢喘息一下。

经验4:经常更换有氧运动的种类,不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的,习惯了一种节奏和强度,效果就不那么明显了。

经验5:运动的同时,精油按摩也非常有效果。用于瘦身的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环,有助于代谢。

经验6:把精油均匀地涂到腿上,由下至上,由小腿至大腿,按摩穴道,小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上,顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。

经验7:当然肚子也不能放过,肚子上的赘肉比较多,也可以借助滚轮式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。

经验8:想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动,不过这种方法要注意多补充水份。

经验9要想瘦,管住嘴,迈开腿,人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去,就是增加热量;运动消耗,就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多,热量就储存在体内,转化为脂肪,人就会发胖。

经验10100%鱼胶原蛋白,加入2勺胶原蛋白,用脱脂 牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已。

经验11:少吃点米饭,多吃点菜,清淡点,就能把热量控制得很好。

经验12:热带水果,比如,榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的,请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要注意,别吃过量,因为水果中的果糖含量也不容小觑。

 

 

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