备孕走起...
两个人的路 2014-03-21

    

    一说到怀孕,我就紧张害怕,总觉得生小孩很疼,也很受罪啊,怀十个月,现在想想,真是难于想象,那该是什么滋味啊...

   我们公司有一女同事怀孕了四个多月,现在还天天吐,她在公司吐的,弄的我也想跟着吐了,太难受了,看看别人,再想想自己以后,真是全身一个冷颤啊...

  不过啊,这个害怕疼也没办法啊,为最爱的人生个宝宝,也是人生一大事啊,有时看着身边的好朋友都有宝宝了,心里还是特羡慕的,我一直认为,家里有个小孩,家里才热闹,才是一个真正的家,为了让咱们的小家变得热闹起来,变得生动起来,我也加入了备孕行列中,不过了,关于备孕要注意什么我可是丈二的和尚,摸不着头脑啊,再不过了,我也学习学习,稍微请教了一下师傅的啦吧...

  据说,叶酸是少不了的啦...我上网查看了一下, 叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的女同胞们,在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

    我买了两盒,也不是很贵的那种,现在正吃的了...

   都说是药三分毒,其实药补不如食补啊...吃一些天然的东西多好啊,营养更到位,对吧...

   像绿色蔬菜、水果、动物食品、豆类、坚果类等等,这些里面都有好多都含有大量的叶酸了...

   绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆 、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

    新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

    动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

    豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

    谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

   这些东西啊,咱们都能买的到的,咱们就根据自己的情况自己定吧...

   对了,我还想给大家提供一些建议,其实,这些都是我在上网的时候,我自己觉得好,我就收集起来,用来时刻提醒自己,为了能有一个健康的宝宝,做一些备用的资料,也不算什么对吧...

    1、改善偏黑的肤色

           有的人认为自己肤色偏黑,那我们在怀孕期间要注意什么了?

            孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。 维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中,苹果最佳。因为苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,是孕妈妈和育儿的首选水果。平时,咱们也可以多吃点苹果,早吃总比晚吃好吧,对咱们只有好处没有坏处。

    2、粗糙的肤质

     有的人认为自己的皮肤太粗糙,担心以后生出来的宝宝也会遗传这点,那咱们应该在怀孕期间注意什么了?

      孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物。如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等

 
   3、个头儿不高

        有的人认为自己个头儿都不高,要是以后生出来的宝宝也遗传了,怎么办?

         孕妈妈可以多吃一些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。这类食品中尤以海带为最佳,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。


    其实,还有很多需要我们注意的,看来,怀孕真的是大大的不容易啊,为了宝宝的健康,咱们即将做父母就得提前做这么多事啊...

     上面这些也不是很全,希望有经验的孕妈妈和妈妈们多给我提提意见,在此表示感谢啊...

 


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