zz原创之 -- 排毒塑形在平时
xiaozhupiaoliu 2014-03-23

春天来了,夏天就不远了;冬天藏得住的肉,快要大白于天下了。

作为即将要拍结婚照和正式选择结婚礼服的准新娘,相信大家都能理解“希望自己更加美丽”的心。当然,是要以保证健康的前提下,让身形漂亮,脸色红润。

楼主的妈妈一直反对用减肥药和节食这方法,所以楼主家看不到这一类的粉剂、药丸,这不让减吃的,还要让身形漂亮,还真是个不小的挑战。作为朝九晚六的上班族,在那”想要美丽”的心愿下,必须要有点行动。

楼主琢磨了一下,吃,要控制,但不可以全靠“饿”;同时,“排毒”这个工作做好的话,效果应该也是有的。因为“毒素累积”的表现中,就有面色晦暗、水肿和小腹突出这几条。

“排毒”的途径,一个是出汗,一个就是排便。结合楼主自己的生活习惯,探讨下还有什么需要改进修正的。

 

 

 

--> 早饭

起床后早饭前,喝下300-500ml的温开水,及时补充一夜丢失的水分,稀释血黏度,冲刷胃肠道;同时恢复体内水平衡,增加皮肤内水分的吸收。

早饭,以“糙物”为主,

比如:黑木耳+扁豆+红枣的汤羹,在增加纤维素的同时,红枣补充造血,加快皮肤的新陈代谢;

比如:赤豆+ 黑豆 + 米仁+薏米的汤羹,不放糖,可以帮助排出人体内的“湿气”,减少浮肿;

比如:小米 + 红薯(山药)的粥类,放红糖,补充维生素,增加纤维素,增加胃动力。

配杂粮面包或者馒头,鸡蛋。

 

 

-->上下班路上:

坐公交,尽量站,收腹挺胸地站;下车快步走15分钟到办公室。

这是最简单的增加运动量,刺激淋巴循环的方法;而当收腹挺胸地站立的时候,不仅站姿展现比较好的精神面貌,而且小腹肌肉因为用力收紧,也能够消耗一定的脂肪。而且这一通步行,可能有微微出汗,脸上的暗沉会有消退;润肠的效果也是相当的好。

 

 

--> 上班过程中

上班开始前,喝一杯温开水,清洁口腔,提起精气神。

尽量不“塌腰”、“窝在”办公桌前面。并且配以菊花茶或者普洱茶或者柠檬水,加快脂肪的代谢,抵抗办公室的辐射和污染。

上午吃一个香蕉,不仅清热润肠,还能激发“神经兴奋”,改善情绪,是让人快乐的水果。

中午增加蔬菜的摄入,比如芹菜、花菜、菠菜、香菇这类的食材,帮助清洁细胞。尤其是正当季的笋,可算是清道夫的杰出代表。

下午间隙,补充一个梨或者苹果,不仅帮助消化午饭的积食,还能替代其他零食,给身体一些糖类的能量。

 

 

--> 晚饭以及之后

晚饭的主食适当减少,或者以土豆或者含淀粉的块茎类蔬菜代替,喝点汤吃点菜。“7分饱”长记在心啊。

饭后半小时之后,天气好的话,就在楼下绕圈快走,或者去跳会绳,以出汗为好。天气不好的话,就贴墙“站壁角”,20-30分钟。

天气暖和了,还能去游泳。真心的说,游泳是对全身塑性最快最有效的运动方式,并且池子里各种美女的好身材对自己也是种激励。如果不会游,可以尝试在池子里大步走,利用水的阻力,增加肌肉的紧张感和能量消耗。游完洗好热水澡,全身都有种“暖烘烘燃烧”的感觉。

 

 

--> 睡前

楼主的同事曾经坚持每天晚上躺床上,做蹬自行车的动作,200下,那效果真是杠杠的。可惜楼主没有坚持住。

所以,睡前就只简单地做到:不喝水以及冥想5分钟。

 

--> 外力干预

觉得身体太沉,精神很不振的时候,楼主会去拔火罐,疏通经络,行气活血。

或者,也试过灌肠,过程很恶心,小肚子腰肢明显松了,脸色也清透了。

但是这些外力干预只能偶尔为之,还是要依靠自身的调节能力来进行排毒的工作。

 

以上,就是楼主的个人经验了,目前为止,控制得还可以,希望能基本保持,然后效果更加明显。这其中,趁天气逐渐暖和,增加运动量、切忌奶油冷饮是不二的选择。毒素排干净了,脸色就好了,精神状态也会相应的清爽;身体塑形加强了,即使体重不减,视觉上的感觉也会好很多。

另外,要注意的是,如果胃肠敏感,那么寒性的水果(香蕉)、重纤维的笋这类刺激性大的食物就要尽量避免。

排毒养颜,减肥塑形,都不是一蹴而就的事情,持之以恒的坚持和耐心是必须有的态度,以不伤害身体的方法是必须有的途径,并且以规律的生活作息作为保证,才可以红红润润地妖娆。 

 

 

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