[多拉梦原创]婚照前的备战-健身篇
多拉梦 2014-03-26

                        下个月梦梦就要拍婚纱照了,心里很是紧张,怕自己肉多显肥拉,怕长痘痘拉,怕黑眼圈拉,总之各种的担心.梦先生倒是好,每天不但不安慰,还老是泼冷水,说我脂肪分布不均匀拉等等.由于梦梦从事办公室的工作,平时早出晚归,运动量特别少,倒是挤公车的功夫见涨.进了单位三年,重了六斤,都有了小肚腩咯.于是,在同事的鼓励下,很勇敢的报了健身班,让自己身材更好,身体更健康.

        初次取健身房,小强接待了我们.听了我们的来意后,小强建议我们先测试下自己的体质先.我们觉得这个建议很好,做神马都得对症下药,才能有显著的疗效,未必人人体质都一样的嘛.

       这个仪器叫人体成分分析仪,可以检测出人体成分的.下图

           小强说,测试不能饿肚子,吃了饭的也要吃完饭三个钟头后才可以检测,刚运动完的也不可以检测,因为这些情况都会导致结果有偏差的.检测时要脱鞋子站在上面,双手握着前面的两个棍子,等一会儿结果就出来拉.

 

                        这时我的分析报告,营养评估是蛋白质缺乏,其他正常,肥胖分析也是正常的.重要控制方面,建议增加5.2KG,肌肉增加5.1KG,脂肪增加0.1KG.腰臀脂肪比就偏高了.没办法,成天坐,屁股大也很正常拉.下面表格是健身计划表,可以自己安排,还有每项运动半个钟头可以消耗多少卡路里.

         背后是热量表,每样食物包含多少热量都有很详细的说明.下面同样是一张表,可以制定自己的饮食计划.

        

                 吖强给的建议是可以先从跑步机练习起,平时多坐下仰卧起坐,其他的机器也可以慢慢熟练,再有针对练习.

        如果怕太枯燥的话,可以参加各式跳舞健身班.下图是课程表

            看到没有,有瑜伽,拉丁,动感单车,健美操,肚皮舞,课程是相当的丰富阿.每天都有不同的班.既不枯燥,又可以锻炼到身体,塑造到体型.

           于是,梦梦就下定决心,要开始健身拉.计划是这样的,每天都过来,先跑步先,再按兴趣去试试每个班,看看感觉如何.

            今天,梦梦就去跑步了.

                 由于梦梦是开始运动的,怕身体太累,先是以3公里每小时步行,等到感觉来了,再以6.5公里每小时慢跑,加起来快一个钟头,五公里呢.

        可是梦梦跑完就已经没有力气咯,腿都软了.没有力气去参加下面的班咯.加上梦梦比较晚去,所以健身操上到一半,也不好意识闯进去.等下次咯.临走前偷偷照下店里环境先.

             当然,为了备战婚纱照,塑造完美的体型,梦梦还特地网购了一个瑜伽店,以后轻松参加瑜伽班拉.

           相信梦梦那么勤快的备战,肯定可以拍出完美的婚纱照.不求魔鬼身材,只求没有小肚腩和大屁股.以后,老公再也不用担心我的身材拉.加油!!

              

 

 

 

              

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