准新娘必看的跑步瘦身大法
水木 新会员 2016-06-17

  快到结婚日期了,作为准新娘的你是否很着急甩掉全身多余的肉肉。大家都知道跑步是一项可以燃烧全身脂肪的运动。新娘也是,知道我们用正确的方法跑起来,就一定可以瘦下来。一起来看看准新娘必看的跑步瘦身大法吧。


  你是不是听说跑步会让小腿变得十分粗壮?其实只是因为没有掌握跑步瘦身的要点而已。下面一起来看看准新娘必看的跑步瘦身大法。




  众所周知,运动前做热身运动是必不可少的,尤其是在跑步前,这对于腿部的拉伸非常重要,因为小腿只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,才能保持最佳状态,另外,还能有效降低损伤风险,提高肌肉的灵活性。




  其实跑步瘦身最重要的要点就是落地要有技巧,在现实中,我们会看到很多人跑步都会用前脚掌落地后蹬,因为这样跑起来比较轻松,但是这对于小腿粗壮的人就不适宜了,加上这容易让小腿变粗,其正确的跑步技巧应是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。




  20分钟就够了?有很多人每次跑步20分钟就感觉已经够了,这时停止其实是达不到燃脂作用的。所以想要跑步减肥,专家推荐每次40分钟为好。




  空腹跑效果更好?跑步减肥为的就是减少脂肪,所以很多人选择空腹跑,以求达到更好的效果。其实不然,研究表明,空腹跑会增加心脏的负荷,影响健康。所以最好在跑步前吃一点甜食或者喝一杯牛奶。

  以上就是准新娘必看的跑步瘦身大法,快要成为新娘的你赶紧行动起来吧。

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