【小忻原创】健康减肥---提高自身的新陈代谢
忻冉然 2012-07-12

最近坛子里有好多姐妹发帖立志减肥


小忻也是个胖菇凉,之前没有减过肉肉


胖瘦都很随性,我家嘟嘟也挺喜欢我这样微微胖的


直到决定要结婚了,想想婚照,婚礼这种一辈子一次的事儿


小忻还是想美美的,所以就动了减肥的念头


开始嘟嘟反对,后来见我一直坚决也就支持我了,前提是不能把身体减坏了


这里小忻只是要分享自己现在正在减肉肉的方法,不过还没成功,仅供JMS参考


作为一个吃货,节食对于小忻是真的不合适


以前看过一个帖子就说巨蟹座减肥的最大问题就是那张嘴,因为自己永远也管不住它


还真是这样,如果小忻不吃饭,心情就会不好


心情不好的结果就是又要找好吃的东西来使自己心情变好。。。。


小忻很爱甜食幸好还不是无肉不欢


人人都知道要减肥就要少吃多运动


小忻现在就是早中餐正常吃,不过中餐的主食会比以前吃的少一点


改掉吃光碗里最后一粒米的习惯


晚餐小忻还是会吃,不过基本不吃主食,只吃蔬菜,夏天嘛随便凉拌点黄瓜青菜都很可口


晚餐1个小时以后小忻会跳那个郑多燕的减肥操(这个是以前看一瓣心香推荐的)


30分钟就出一身汗,全身大部分都能被运动到


第一天做这个的时候体力不支没跳完,只跳了20分钟


第二天23分钟,第三天27分钟,第四天起才能完整跳完


跳完操虽然很累,但是淋漓畅快的出一身汗很舒服呢


小忻现在跳了2周多加上饮食控制瘦了3斤


刚有MM问我这个到底管不管用,小忻觉得仁者见仁


减肥本来就是针对个人体质而言的,不可能有什么对所有人都适用的方法


小忻写着帖子目的主要是鼓励JMS多去运动运动不要盲目节食


这里就是小忻说的健康减肥了


以前小忻找过健身房的私教,但是因为总有事儿,练得间间断断的,后来没什么成效


但是还是学到了一些东西


首先就是要减肥一定要提高自身的新陈代谢


如果靠节食的话不能长久


胖MM多是新陈代谢缓慢,而运动是增加新陈代谢的好方法


新陈代谢快了,再加上吃饭不要吃十分饱,体重自然就下来了


而且可以保持的很好,即便以后运动量慢慢减小,新陈代谢也会保持


而这也就是为什么年龄越大减肥越难的原因


运动还有一点好处就是小忻觉得坐办公室对电脑久了,肩颈肯定都不好


多动动对肩颈也是有好处的(放风筝和游泳对肩颈都很好哦


还有一点小忻要提醒的是:运动完一定要进行拉伸(大小腿,手臂,腰部,腹部)


如果不拉伸就会涨肌肉块,很难看哦


如果有JM在健身房拿跑步机减肥的话


一定要调整跑步机的坡度!一般调到6-8


这样运动起来腿上就不会长肌肉块了,起码小腿是被拉伸的


你看川妹子一般都是大美腿,四川地势就是一个原因!


最后希望MM都能健健康康的!

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