【sunny原创】减肥童鞋相信我,坚持两个星期
sunny_724 2012-07-15

坛里的JM还在为减肥担忧发愁呢吧


本人是个减肥狂,记得从上大学开始,减肥已经成为人生目标了


我介绍的是,我试过所有减肥中,效果最好,对身体健康也有好处的一种方法


JM一定要尝试一下,但是坚持很重要,


我相信大家怀着各种各样的心情为了减肥这个目标,一定可以做到



此文一直保存在我的空间,以便学习减肥用,出处记不得了


此文在这里分享纯属本人自己编辑,图片也是一张张黏贴的,并未直接转载。


现在分享给JM,希望能有帮助,因为这几天看帖减肥呼吁声蛮高的,我也来出出主意



这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。


  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­


如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­


不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­



1、美化腰部、消除赘肉。   2腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动


          



2、强化腹肌及腰背肌腱



3、左右两边伸展运动



4、美化背部线条,预防颈椎病


 


5、手脚并用可以让身体左右均衡 



6、同时增加手部柔软度




            


7、收紧腹部肌肉     



8、减去小肚腩  


     


9、增加脚部柔软度结实臂部



          



10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 


 


11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ




祝JM减肥成功,健康快乐每一天!!~~~




                

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