美新娘必备,简单的瑜伽减肥动作
水木 新会员 2016-05-25

  不喜欢室外运动的新娘如何减肥呢?可以选择瑜伽减肥。瑜伽不仅可以修身还能养性,还是个不错的减肥方式。今天小编教大家几个简单的瑜伽减肥动作。


  下面介绍的几个简单易学的减肥动作,既不用激烈的运动,还能够让全身脂肪燃烧起来,下面一起来看看吧。




  1、树姿势。双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直 你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧,保持平衡,你的右腿要保持直立的 姿势。坚持5次呼吸的时间。




  2、新月状。从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直。弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线。手臂向上举,双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。




  3、半船动作。首先坐在垫子上,然后上半身往后靠,手臂平行延伸,两腿抬离地面呈船状,保持这个动作3个呼吸后,背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,呈半船状态,三个呼吸后恢复到初始动作,重复所有动作10次。




  4、俯卧平板支撑。首先保持俯卧撑的姿势,身体下探,手臂与肩膀成垂直角度,然后两腿保持绷直状态,手肘弯曲90度,上臀紧贴身体两侧,肩膀往下压,最后背部保持挺直,保持姿势1分钟左右。


  如此简单的瑜伽减肥动作,长期坚持练习这些动作一定可以很快瘦身!

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