好枕头给你的不只好睡眠

深度睡眠是指睡眠中的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%，它关乎着每个人的身体健康，进入深度睡眠状态能在短时间内迅速恢复精力。现代人每天长时间面对电脑，生活压力大，唯一能得到调整的时间就是晚上。选择舒适的床上用品很有必要，特别是枕头的选择！一个好的枕头能帮助我们进入深度睡眠，让我们在夜晚得到充分的休整。

除此之外，好的枕头更能呵护颈椎，吻合颈椎曲线的弧度，提供饱满的支撑，能有效的缓解颈椎疲劳。很多传统的枕头是扁平的，会对颈部造成压迫。人体脊柱最上端由7块椎骨组成，所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。今天就为大家介绍选购枕头时需要注意的基本事项。

据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低、太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。

l 在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5厘米~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。

l 在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7厘米~12厘米，男性的枕头压缩高度在11厘米~14厘米， 也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为宜。

一、传统枕头介绍常见的传统枕头一般是填充各种材质，下面为大家介绍荞麦壳枕、绿豆壳枕、薰衣草三款枕头，方便根据需求和喜好选购。

①荞麦壳枕：荞麦壳枕舒服又实用，是使用天然材料的枕头。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮做的枕头非常贴合头颈部的曲线，头枕上去十分舒服。这种枕头的清洁方法很简单，就是定期放在太阳下晾晒。

②绿豆壳枕：绿豆壳即绿豆孵芽（豆芽菜）后脱落的壳，它的特性为清凉、透气、散热快，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，使头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，帮助入睡，在炎热的夏天使用更为舒适，冬天寒冷时可在枕头上加条枕巾。

③ 薰衣草：100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，自然风干后精心筛选晾制而成的，气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功能。

二、记忆枕介绍及选购

记忆枕一种用慢回弹材料制成的枕头，其功能并不是能增加人的记忆力而是因为经常使用的枕头会形成人头颈部固有的形状。记忆枕大多为慢回弹枕头。

a.材质

记忆枕的材质是记忆棉，记忆棉是聚氰脂发泡，刚生产出来会有一定的气味。我们在选购时，可以闻闻枕头的气味，好的记忆枕有一种淡而不刺鼻的味道。

b.外形

记忆枕的外形是很重要的，一款好的记忆枕不仅外形美观，设计也是合理的。标准的记忆枕是专门依照人体工程学进行设计的，可以对颈椎起到较好的保护作用，缓解颈部压力，并且可以对颈椎的劳损起到修复作用。目前市场上常见的枕头类型主要有两种，一种是S型，另一种是蝶形。我们在购买时，可以根据自己喜欢的类型和设计进行选择。

c.密度

对于记忆枕来说密度越高枕头的质量越好一些，记忆枕的密度只有30D到120D之间不等。判断记忆枕密度最简单的方法是称重，我们可以把同一般规格的记忆枕称重量，从中选出适合我们的密度。一般好的成人记忆枕重量在1kg以上密度就比较好了。当然在选购时也不要全相信重量，还要看看使用材料是否是进口，哪个国家什么公司进口，制作工艺怎么样，生产技术如何等，这些都和枕头的密度有关。

d.手感

挑选时还要注意记忆枕的手感，好的记忆枕用手捏一下感觉比较细腻光滑，会有一种温湿的感觉。而不好的枕头手感一般是比较柔软，很少有温湿感。我们在选购时最好亲手摸摸，鉴别一下记忆枕的手感。

e.枕芯

外观一款好的记忆枕枕芯表面的空隙一般较小，在同等规格的条件下，枕芯空隙较小的枕头更好一些，这样可以保证颈椎和枕头更好的贴合。观察枕芯间隙大小最直接的办法是，把枕头内套拆下检查，以防有些商家利用外观欺骗我们。

f.回弹时间

有的朋友可能认为记忆枕回弹时间越长越好，这是购买时的误区。较好的记忆枕回弹时间一般为3-5秒左右。太短了起不到回弹的作用，太长了颈椎放上去比较容易僵硬。选用时，我们最好可以用手按下去，看着手表计算弹回来的时间。

g记忆枕的枕芯不可以像普通枕头一样暴晒在阳光下或放入洗衣机中清洗，这样会破坏枕头的结构，减少使用寿命。

枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压强，保持适宜的压力，保证血液循环。但弹力过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头。枕头有枕芯有助于睡眠。