55个超实用减肥技巧，让你瘦到尖叫！（生活习惯篇）

生活习惯篇 • 壹
● 餐后刷牙，能够有效的控制食欲，消除嘴馋的不良习惯。
● 把家中盘碗换成蓝色的，研究显示，蓝色会让人降低食欲。
● 选择一个喷雾油壶，而不是尖嘴油瓶，这样你在炒菜时能减少油的用量。
● 不久坐、不跷二郎腿，这些坏习惯会让你下半身更容易发胖。
● 把垃圾食品的包装换成不透明的，能够减少你摄入垃圾食品的量。

生活习惯篇 • 贰
● 多做家务活，既能帮助身体消耗热量，还能让居住环境更舒适。
● 别老坐在沙发上看电视，广告阶段可以坐俯卧撑、仰卧起坐等运动。
● 早睡早起，少熬夜，充足的睡眠能提高身体的代谢，帮助排出废物。
● 放松心情，释放压力，过大的压力会让身体代谢失衡，且容易导致进食过多。
● 少乘电梯，多走楼梯，每爬楼梯十分钟，就能燃烧100大卡的热量。

生活习惯篇 • 叁
● 餐盘换成小号，盘子的直径减少30%，人们的食物摄入量也会减少30%。
● 打电话时也可以做些运动，比如洗衣服、拖地、扫地。
● 定时检查你的甲状腺激素水平，甲状腺不活跃，会引发肥胖问题。
● 把喝水的杯子换成大杯，缺水会让人感到饥饿，而多喝水能提高新陈代谢。
● 按时就餐，不要等饿了再吃，这样容易吃的过饱。