🍓婚礼只有一次，自然要呈现最好的自己 ❤️#婚礼跟妆# 转眼到了露肉肉的季节了，小仙女们，这份变美方案赶紧用起来哦！#个人护理#

封面图源：@上善造型

✔️第一步：皮肤护理
1、想要皮肤变白，多吃含维生素C的水果➕多吃含有褪黑素的食物➕注意防晒
2、婚前一个月就不要频繁更换化妆品或护肤品了，记得每次化了妆一定要卸妆。

🔥3、如果你是痘痘肌肤
①一定要提前半年去看医生，这比你瞎买护肤品有效太多了。如果想做激光祛痘印（去三甲正规医院正规皮肤科），至少提前8个月看医生。
②会长痘的小仙女们，婚前一两个月严格按照低gi饮食来吃，禁止甜食、高盐、牛奶（包括脱脂）；禁止有糖酸奶以及w-6含量高的食物；不能只吃精致碳水化合物（比如粥、面条这些）；淀粉比例要控制，健身的蛋白粉也不行。
③ 不要熬夜，多睡觉、多喝水、戒糖戒辣椒戒高盐！

✔️第二步：身材管理
通过有氧运动改善局部体型
①平板支撑
调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，缓解紧张的神经系统。可以瘦臀、腿，瘦腰。
②天鹅式
可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部。坚持做，你会发现颈纹也开始消失了。
③起跑式
记得也要换边做哦~保持自然呼吸和身体平衡，长久坚持，能改善假胯宽。
④下伏式
有助于改善面部血液循环，消除疲劳，瘦肩，瘦腰，瘦腿

✔️第三步：注意细节
1、背部保养
2、天鹅颈养成
3、手足部护理
4、脱毛计划

具体可参见图6、图7