谈婚问嫁
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🍓婚礼只有一次,自然要呈现最好的自己 ❤️#婚礼跟妆# 转眼到了露肉肉的季节了,小仙女们,这份变美方案赶紧用起来哦!#个人护理#

封面图源:@上善造型

✔️第一步:皮肤护理
1、想要皮肤变白,多吃含维生素C的水果➕多吃含有褪黑素的食物➕注意防晒
2、婚前一个月就不要频繁更换化妆品或护肤品了,记得每次化了妆一定要卸妆。

🔥3、如果你是痘痘肌肤
①一定要提前半年去看医生,这比你瞎买护肤品有效太多了。如果想做激光祛痘印(去三甲正规医院正规皮肤科),至少提前8个月看医生。
②会长痘的小仙女们,婚前一两个月严格按照低gi饮食来吃,禁止甜食、高盐、牛奶(包括脱脂);禁止有糖酸奶以及w-6含量高的食物;不能只吃精致碳水化合物(比如粥、面条这些);淀粉比例要控制,健身的蛋白粉也不行。
③ 不要熬夜,多睡觉、多喝水、戒糖戒辣椒戒高盐!

✔️第二步:身材管理
通过有氧运动改善局部体型
①平板支撑
调动全身肌肉,可以增强手臂及腰腹力量,缓解紧张的神经系统。可以瘦臀、腿,瘦腰。
②天鹅式
可以锻炼双腿,延展脊柱,放松颈部。坚持做,你会发现颈纹也开始消失了。
③起跑式
记得也要换边做哦~保持自然呼吸和身体平衡,长久坚持,能改善假胯宽。
④下伏式
有助于改善面部血液循环,消除疲劳,瘦肩,瘦腰,瘦腿

✔️第三步:注意细节
1、背部保养
2、天鹅颈养成
3、手足部护理
4、脱毛计划

具体可参见图6、图7
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